16 de octubre, Día Mundial de la Columna Vertebral

Mantener una columna sana es fundamental si queremos tener una buena calidad de vida. Cuide su columna vertebral, las lesiones o dolor lumbar pueden ser causa de discapacidad y frecuentemente de incapacidad provocando ausentismo laboral.

Las afecciones relacionadas con problemas de la columna son una de las causas  de consulta médica a nivel mundial, tanto en atención pública como privada.  Aproximadamente entre el 70 y 80 por ciento de la población ha padecido en algún momento dolor o espasmo lumbar o cervical, estose debe a varios factores como sobrepeso, malas posturas, actividades deportivas sin y adecuado estiramiento, traumatismos y enfermedades propias de la columna, hernias de disco o degenerativas.

Las recomendaciones para prevenir las enfermedades a nivel de la columna vertebral son:

• Nutrición balanceada que permita mantener un peso adecuado a la talla y a la edad.
• Actividad deportiva o física constante con una preparación adecuada, idealmente practicar natación.
• Realizar ejercicios de estiramiento, en especial de músculos isquiotibiales (grupo de músculos que van desde la cadera  a la rodilla) y fortalecimiento de músculos paravertebrales (grupo de músculos que van desde cuello  a la pelvis) y abdominales.
• Evitar posturas inadecuadas en las áreas de trabajo.
• Descansar en una cama firme, ideal que las rodillas estén semiflexionadas.

Si presenta dolores de espalda o cuello, es importante que consulte a un médico especialista que realice un diagnóstico, le brinde un tratamiento adecuado y especifico.

El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, cuenta con una red de servicios de salud gratuitos como el Hospital de Ortopedia y Rehabilitación “Dr. Jorge VonAhn”.