Conozca los riesgos de una vida sedentaria
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La vida sedentaria puede llevar a enfermedades por inactividad física. ¿A qué nos referimos con inactividad física? Al hablar de un estilo de vida inactiva hablamos de pasar mucho tiempo haciendo poco o nada de ejercicio; probablemente estar sentados o acostados suene mejor que un tiempo en movimiento. Pero, ¿Cómo afecta esto a nuestro cuerpo?
Según expertos, nuestro cuerpo quema un menor número de calorías y puede llegar a perder masa muscular, así como una importante medida de minerales. El metabolismo también puede verse afectado y nuestro cuerpo tiene problemas para sintetizar las grasas y azúcares.
Nuestro sistema inmunitario también se ve afectado y quizá deje de funcionar todo como debería de funcionar. La mala circulación, la inflamación general o el desequilibrio hormonal, son otros factores de riesgo que nos alertan para cuidarnos mejor.
Y si estas afecciones no parecen ser un medio para convencer sobre la necesidad de mejorar los hábitos y estilos de vida, existen otros riesgos para la salud al mantener un estilo de vida sedentario:
• Obesidad
• Infartos
• Presión arterial alta
• Alto colesterol
• Accidente cardiovascular
• Síndrome metabólico
• Diabetes tipo 2
• Osteoporosis
• Depresión y ansiedad
Pero, todo tiene una solución y no hay nada mejor que la prevención. Si existe la costumbre al poco movimiento y práctica de un estilo de vida no tan saludable, es muy probable que el inicio deba ser lento y de forma progresiva.
Lo recomendable es iniciar con ejercicios suaves y básicos en una rutina y agregar descansos; eventualmente el cuerpo llegará, con esfuerzo, a los niveles necesarios de energía y salud de acuerdo a la edad y los índices de bienestar que todos debemos alcanzar.
Algunos ejemplos de estos ejercicios suaves son: pasear a las mascotas, camina por un rato a la intemperie, mejorar la alimentación, buscar entretenimientos cortos o que impliquen movilizarse. Para divertirse hay muchas opciones, pero para vivir saludable solo hay un camino, el ejercicio. Lo importante es comenzar a moverse un poco más, para estar bien.
El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social continúa trabajando en la promoción del bienestar y la salud de los guatemaltecos.
