Consejos sencillos para prevenir la fatiga visual en niños
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La fatiga visual infantil es un padecimiento cada vez más común, debido al uso constante de computadoras, teléfonos celulares y televisores. Actualmente, muchos niños presentan molestias como visión borrosa, pesadez en los ojos y sensación de cuerpo extraño, síntomas que suelen aparecer por las tardes, después de pasar varias horas frente a una pantalla.
Según expertos de la Unidad Nacional de Oftalmología, es importante prevenir la fatiga visual y reconocer cuándo es necesario acudir a un especialista en oftalmología.
Entre las recomendaciones está disminuir el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas. En este sentido, la regla 20-20-20 es una de las más conocidas y fáciles de aplicar.
Esta consiste en hacer una pausa cada 20 minutos, durante 20 segundos, cuando se está utilizando una pantalla por un periodo prolongado. Estas pausas ayudan de manera significativa a reducir el cansancio visual.
Además, durante el tiempo de descanso se aconseja realizar actividades sencillas como levantarse, estirar las piernas, tomar un poco de agua o ir al baño.
Estas acciones no solo contribuyen a disminuir la fatiga visual, sino que también ayudan a reducir otros síntomas de cansancio general. Otro aspecto fundamental es la correcta colocación de las pantallas.
Se recomienda mantener una distancia mínima de un brazo entre los ojos y el dispositivo, así como colocar la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Colocarla más arriba puede empeorar los síntomas de cansancio visual.
Si a pesar de aplicar estas medidas las molestias continúan, lo más adecuado es acudir con un especialista en oftalmología.
No se recomienda el uso de gotas o tratamientos sin receta médica, ya que es importante realizar una revisión completa de los ojos para descartar otras enfermedades que pueden presentar síntomas similares y que podrían ser más graves.
Ante cualquier consulta puede acudir a la Unidad Nacional de Oftalmología de Guatemala, ubicada en la 8ª. Calle, 5-64, Colonia El Progreso, Zona 11, para ser atendidos por especialistas.
