Cuidado con el síndrome postvacacional
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Tras las celebraciones de fin de año llega enero con nuevos retos, oportunidades y tiempo para tomar decisiones, pero muchas personas sufren del síndrome postvacacional o postfiesta, por lo que el Programa de Salud Mental, del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social –MSPAS-, le brinda varias sugerencias de cómo manejar esa situación.
El síndrome surge cuando una persona tiene que volver a la rutina laboral luego de las vacaciones, y se debe a la incorporación al trabajo con estrés, por la falta de periodos de tranquilidad, así como el cambio de horarios y de vida. Los expertos advierten que esta condición puede durar hasta tres meses.
Entre los síntomas que se manifiestan está la tristeza, ansiedad, depresión, cambios de humor, cansancio, nerviosismo, falta de apetito, dolores musculares, síntomas cardíacos y respiratorios. Todo esto es debido a la incertidumbre de lo que se vivirá y nostalgia por todo lo vivido.
“Es normal que vengan estos períodos de depresión cuando se tiene una situación de mucha emoción y alegría”, explicó Fabiola García, del Programa de Salud Mental del MSPAS.
Consejos para manejar la situación
• Comprender que los síntomas son normales.
• Validar las emociones.
• Tener metas a corto, mediano y largo plazo para que el año nuevo.
• Empezar gradualmente la intensidad de trabajo en el nuevo año.
• Organizar nuevas actividades para el 2024.
• Practicar deporte.
• Dormir adecuadamente.
• Mantener una actitud positiva.
• No llevar trabajo a casa.
• Realice ejercicios de relajación.
• Buscar ayuda profesional si se siente muy abrumado, así evitará complicaciones en el nuevo año.
El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social tiene el compromiso de brindar servicios de salud física y mental a las personas que lo necesiten, donde un grupo de profesionales, plenamente capacitados, los atenderá, ya que su objetivo es llevar bienestar integral a los ciudadanos.
