Cuide su salud en temporada de frío con hábitos fáciles y efectivos
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La época de bajas temperaturas ya comenzó en el país. Es importante seguir algunas recomendaciones para evitar enfermedades comunes de esta temporada.
Entre los padecimientos más frecuentes se encuentran las infecciones respiratorias como el resfriado común, la gripe o influenza, la amigdalitis, la laringitis, la otitis media aguda y la neumonía.
Los virus y bacterias causantes de estas enfermedades se transmiten principalmente por pequeñas gotas de saliva o moco que se expulsan al toser, estornudar o hablar a menos de un metro de distancia de otra persona. También puede haber contagio al tocar superficies contaminadas y luego llevarse las manos a la boca, nariz u ojos sin habérselas lavado.
Las personas más vulnerables son las mujeres embarazadas, los recién nacidos, los niños menores de cinco años, los adultos mayores y quienes padecen enfermedades crónicas como asma, diabetes o problemas respiratorios y cardíacos.
Para reducir el riesgo de enfermarse se recomienda:
Evitar que el calor se escape de la casa, usando cortinas o cartones en las ventanas y tapando grietas.
Protegerse del sereno y ventilar la vivienda durante el día para permitir la entrada del sol.
Usar ropa abrigadora como suéteres, chumpas, guantes, bufandas y gorros, sin llegar a acalorarse.
No exponerse a cambios bruscos de temperatura.
Además, se aconseja beber abundante líquido, lavarse las manos con frecuencia, cubrirse al toser o estornudar y desechar los pañuelos usados. Si una persona presenta síntomas, es mejor que permanezca en casa para evitar contagiar a otros.
También, no compartir utensilios personales ni alimentos, mantener la distancia física entre personas (de 1.5 a 2 metros), y consumir frutas y verduras ricas en vitamina C, como cítricos, guayaba, brócoli y pimientos.
Se recomienda evitar encender fogatas o estufas de leña en espacios cerrados. En caso de presentar síntomas graves, se debe acudir al servicio de salud más cercano y no automedicarse.
El Ministerio de Salud reitera su compromiso de continuar dando atención médica y orientación a la población, con el objetivo de apoyar en el bienestar de todos durante esta temporada de frío.
