Enfrente de mejor forma las preocupaciones

El estrés es un estado de preocupación o tensión mental generada por una situación difícil como exceso de trabajo, problemas familiares, económicos y sentimentales, entre otros. Es normal tener un poco de estrés, como cuando alguien tiene que prepararse para un examen o una entrevista de trabajo. El problema se da cuando el estrés se vuelve excesivo y constante.

Algunos síntomas que se presentan durante un episodio de estrés son: sentirse irritable, preocupado, abrumado la mayor parte del tiempo, de mal humor, problemas para dormir y se aísla de los demás. 

“Todos los síntomas de estrés nos llevan a ciertas complicaciones en nuestra salud física y mental, siendo uno de los órganos principalmente afectados el cerebro”, explicó la doctora Fabiola García, del Programa de Salud Mental del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social.

La profesional agregó que, el cerebro se ve afectado en su estructura y funcionamiento, afectando a las personas con problemas de memoria, en la toma de decisiones, interacción social y dificultad para concentrarse.
 
“El estrés inicia en nuestro cuerpo en el eje llamado Hipotálamo e Hipófisis Adrenal, esto consiste en la interacción entre glándulas y hormonas, que van desde nuestro cerebro hasta la parte superior de nuestros riñones, es aquí donde se libera la hormona del estrés o cortisol”, indicó la doctora García.
 
Cuando hay exceso de cortisol en el cuerpo, este se inflama y es allí cuando se inician algunas complicaciones como dolor de cabeza, dolor de espada o dolor de estómago. El pronóstico no es alentador porque la salud física empeora hasta padecer diabetes o hipertensión arterial.
 
Consejos para manejar el estrés
No siempre se puede evitar el estrés, pero sí controlarlo, el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, le hace las siguientes recomendaciones.
 
•    Establecer prioridades
•    Actividad física con regularidad
•    Ejercicios de respiración o de relajación
•    La meditación
•    Realiza actividades recreativas
•    Mantener una dieta saludable
•    Dormir lo necesario
•    Escuchar música
•    Buen sentido del humor, reír con más frecuencia
•    Buscar ayuda profesional
 
El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, pone a su disposición atención médica y psicológica en toda la red de servicios, de manera gratuita, para recibir tratamiento si padece de cualquier síntoma relacionado con el estrés.