Hábitos de vida saludable

En Guatemala, el sobrepeso y la obesidad van en aumento, de acuerdo con el  Programa Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas, actualmente cerca del 40% de los niños mayores de 5 años y los adolescentes padecen de esta enfermedad; en los adultos el problema es mayor alcanzando el 70% (33% obesos y 37% sobrepeso), esto es consecuencia de un estilo de vida no saludable, una alimentación con exceso de calorías (azucares, grasas animales, grasas trans) y con reducción de nutrientes saludables como las frutas y verduras; a lo cual se agrega la falta de actividad física y ejercicio, el cual se ha agravado por el confinamiento domiciliar.

El sobrepeso y obesidad desencadenan enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias, infartos del corazón y derrames cerebrales, enfermedad renal crónica y algunos tipos de cáncer, condiciones que hacen que la exposición a virus o bacterias pueda ser más severa que en personas que no las padecen.

La disminución del riesgo de padecimiento de obesidad, es posible al seguir pasos sencillos como realizar actividad física todos los días de una forma moderada a fuerte durante 30 minutos, 5 veces por semana para los adultos y el doble para los niños; en los casos que presentan signos de la enfermedad la actividad debe ser leve a moderada según la condición de salud.

También es importante mantener una alimentación saludable que incluya 5 porciones de frutas y verduras al día, reducir el consumo de azúcar y sal, evitar las frituras y comida rápida, evitar el consumo de gaseosas o jugos envasados y cambiarlos por agua hervida, clorada o embotellada, al menos 8 vasos al día.