Luego de un descanso largo evite caer en hábitos negativos para su salud

Los descansos largos, como el que se tiene en Semana Santa, regularmente se prestan a cambios de hábitos. Por lo General, se tiende a comer alimentos altos en calorías, grasas, azúcares y carbohidratos, los cuales pueden generar enfermedades crónicas no transmisibles como la obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras, por lo que el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social recomienda construir buenos hábitos alimenticios y  realizar actividad física constante. 

Así como podemos construir buenos hábitos es más fácil adoptar malos hábitos si nos descuidamos, por lo que dentro de las recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable luego de un descanso largo están las siguientes: planificar las compras al ir al mercado o supermercado, llevar una lista de qué alimentos vamos a comprar, incluir alimentos de todos los grupos, como vegetales, frutas, carnes, evitar comprar alimentos que pueden ser perjudiciales para nuestra salud. 

Otra recomendación “es la realización de nuestros menús con una semana de anticipación e incluir alimentos variados, evitar el acceso en el consumo de salud, consumir al menos 8 vasos de agua al día y realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios, para mantener una buena condición física y estar bien con nuestro organismo”, comentó la Licda. Rocío Donis, Coordinadora del Programa Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas no Transmisibles y Cáncer. 

Para lograrlo es importante estar conscientes de que lo realizamos para mantener el buen estado de nuestra salud, por lo que será un esfuerzo que valdrá la pena y el poco tiempo se convertirá en un hábito que nos hará sentir bien.