Que el frío no te enferme: consejos para cuidarte en esta temporada

Durante los días de bajas temperaturas, el Programa de Infecciones Respiratorias Agudas del Ministerio de Salud, proporciona una serie de recomendaciones para prevenir enfermedades comunes de esta temporada.

Entre los padecimientos más frecuentes durante el frío están el resfriado común, la gripe o influenza, la amigdalitis, la laringitis, la otitis media aguda y la neumonía. 

Estas infecciones pueden manifestarse con síntomas leves; sin embargo, en algunos casos pueden evolucionar a cuadros graves que ponen en riesgo la vida.

Los virus se transmiten principalmente a través de pequeñas gotas de saliva o moco que se expulsan al toser, estornudar o hablar a corta distancia.

Asimismo, el contagio puede ocurrir al tocar superficies contaminadas y luego llevarse las manos a la boca, ojos o nariz sin haberlas lavado.   

Las personas más vulnerables son las embarazadas, los recién nacidos, los niños menores de cinco años, los adultos mayores de 60 y las personas con enfermedades crónicas como asma, diabetes o problemas respiratorios y cardíacos.

Para reducir el riesgo de enfermarse, se recomienda:

* Respirar por la nariz y no por la boca, para que el aire llegue más caliente a los pulmones.
* Evitar que el calor se escape de la casa, usando cortinas o cartones en las ventanas y tapando grietas.
* Protegerse del sereno y ventilar la vivienda durante el día para permitir la entrada del sol.
* Usar ropa abrigadora como suéteres, chumpas, guantes, bufandas y gorros, sin llegar a acalorarse.
* Cuidar la piel con crema humectante y mantener los labios hidratados.
* No exponerse a cambios bruscos de temperatura.

Además, se aconseja beber abundante líquido, lavarse las manos con frecuencia, cubrirse al toser o estornudar y desechar los pañuelos usados. 

En caso de presentar síntomas respiratorios, lo más recomendable es permanecer en casa para evitar contagiar a otros.

También, no compartir utensilios personales ni alimentos, mantener la distancia física entre personas (de 1.5 a 2 metros), y consumir frutas y verduras ricas en vitamina C, como cítricos, guayaba, brócoli y pimientos.

Se recomienda evitar encender fogatas o estufas de leña en espacios cerrados. En caso de presentar síntomas graves, se debe acudir al servicio de salud más cercano y no automedicarse.

El Ministerio de Salud reitera su compromiso de continuar dando atención médica y orientación a toda la población guatemalteca, con el objetivo de proteger la salud de todos durante esta temporada de frío.