Tráfico y estrés: consejos para mantener la calma al volante
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El aumento del tráfico vehicular en las ciudades no solo afecta la movilidad, sino también la salud mental de conductores y pasajeros. Muchas personas experimentan ansiedad, enojo o frustración al quedar atrapadas en largas filas de autos.
Por esta razón, el Programa de Salud Mental del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) proporciona una serie de recomendaciones para enfrentar estas situaciones de manera saludable.
Según Fabiola García, profesional del Programa de Salud Mental del MSPAS, es importante buscar formas positivas de aprovechar el tiempo que se pasa en el tráfico, para no sentirlo como tiempo perdido.
Entre las sugerencias más efectivas está escuchar música relajante, ya que puede ayudar a calmar los nervios. También se recomienda optar por audiolibros o podcasts, los cuales pueden ser educativos y dar una sensación de comodidad mientras se avanza lentamente por las calles.
Otro consejo fundamental es controlar la respiración, ya que este ejercicio ayuda a reducir la tensión. García, explicó que la técnica consiste en tres pasos: inhalar durante 4 segundos, mantener el aire por 4 segundos y exhalar en otros 4 segundos. Este ciclo debe repetirse de forma lenta y consciente.
“La respiración nos va a calmar en ese momento. Bajará nuestra presión arterial, disminuirá el cortisol (la hormona del estrés), reducirá la frecuencia cardíaca y, al finalizar, sentiremos más tranquilidad”, señaló García.
Además, la experta sugiere organizar las actividades diarias con anticipación, cómo hacer compras o visitas en días distintos, para evitar aglomeraciones y momentos de tensión en la carretera.
