Identifique lo síntomas de la retención de líquidos
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La retención de líquidos es una acumulación anormal de líquido en los tejidos corporales. Esta afección puede ser provocada por problemas circulatorios o una insuficiencia cardiaca, mal funcionamiento hepático o renal, por lo que es importante identificar los síntomas desde los primeros signos.
Otras causas que provocan la retención de líquidos son la dilatación de las venas en épocas en las que las temperaturas aumentan; así como una alimentación inadecuada puede contribuir a que aparezca esta afección.
Los síntomas de la retención de líquidos son: hinchazón o sensación de pesadez, sensación de que la ropa están muy ajustada, así como menor flexibilidad en las articulaciones de los brazos y las piernas, los tobillos, las muñecas y los dedos.
“Si presenta alguno de los síntomas antes mencionados es importante acudir al médico o al servicio de salud más cercano”, explicó el Dr. Plinio Dardón médico internista del Centro de Salud de la zona 11, de la ciudad de Guatemala.
El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social -MSPAS- le brinda algunas recomendaciones para prevenir la retención de líquidos:
• Los alimentos por norma general contienen sales minerales en su composición, por lo que no es necesario añadir más.
• Incluir en la dieta alimentos ricos en potasio ayuda al mejor control de líquidos en el cuerpo. Las frutas y verduras contienen este mineral, sobre todo algunas como el plátano. Este tipo de alimentos ayudan a contrarrestar los efectos del exceso de sodio en la dieta.
• Realizar actividad física ayuda a evitar la retención de líquidos; se activa la circulación y con ello la actividad renal.
• En el trabajo, al permanecer mucho tiempo sentado es recomendable que cada cierto tiempo se levanten y caminen un poco o mientras están sentados mover las piernas y los dedos de los pies para activar la circulación.
• Evitar la ropa muy ajustada para evita la correcta circulación sanguínea.
• Evitar el alcohol y el tabaco también ayuda a prevenir la retención de líquidos, ya que ambas sustancias son nocivas para el correcto funcionamiento del aparato circulatorio, riñones e hígado.
Además de las recomendaciones el MSPAS pone a disposición de la población los servicios de salud, a donde pueden acudir para atender las deficiencias.
